운동 전후 스트레칭, 왜 중요할까요? | 근육 부상 예방, 유연성 향상, 운동 효과 증진
운동 전후 스트레칭, 왜 중요할까요? | 근육 부상 예방, 유연성 향상, 운동 효과 증진운동은 건강한 삶을 위한 필수 요소이지만, 잘못된 방법으로 운동하면 오히려 부상을 입을 수 있습니다. 운동 전후 스트레칭은 이러한 부상을 예방하고 운동 효과를 극대화하는 데 중요한 역할을 합니다. 운동 전 스트레칭은 근육을 풀어주고 혈액 순환을 개선하여 운동 중 부상 위험을 줄입니다. 또한, 관절의 유연성을 높여 운동 동작을 부드럽게 수행할 수 있도록 돕습니다. 운동 전 충분한 스트레칭은 근육의 온도를 높여 운동 효율을 향상시키고 부상 위험을 감소시키는 효과가 있습니다.운동 후 스트레칭은 운동으로 인해 긴장된 근육을 이완시키고 젖산을 제거하여 근육통을 예방하고 회복을 촉진합니다. 유연성을 향상시켜 자세를 개선하고 일상..