하루 권장 운동량, 나에게 딱 맞는 운동은? | 건강, 운동 목표, 운동 루틴
✅ 건강한 라이프스타일을 위한 꿀팁들을 확인해보세요!👉 건강한 라이프스타일 만들기하루 권장 운동량, 나에게 딱 맞는 운동은? | 건강, 운동 목표, 운동 루틴나에게 맞는 운동 찾기운동은 건강한 삶을 유지하는 데 필수적입니다. 하지만, "나에게 맞는" 운동을 찾는 것이 중요합니다. 무턱대고 유행하는 운동을 따라 하기보다는, 자신의 건강 상태, 운동 목표, 시간적 여유 등을 고려해야 합니다.나에게 맞는 운동 목표 설정운동 목표는 구체적이고 측정 가능하며, 달성 가능하고 현실적이며, 시간 제한이 있는 SMART 목표로 설정해야 합니다. 예를 들어, "체중 감량" 보다는 "2개월 안에 5kg 감량"과 같이 구체적인 목표를 설정하는 것이 효과적입니다. 하루 권장 운동량은 얼마일까요?미국 심장 협회(AHA)는..